1. Tạo ra những hình ảnh trong trí não Khi
một thông tin được tiếp nhận, bạn có thể tạo ra một bức tranh trí não
về nó, đồng thời ghi âm lại bằng dạng ngôn ngữ nói. Một trong hai dạng
phiên bản lưu giữ thông tin này có thể vượt trội hơn, tuỳ theo kiến thức
của bạn về đối tượng. Chẳng hạn như khi nghe đến cái tên Tutankhamen,
thì hình ảnh thể hiện qua ngôn ngữ nói mạnh hơn, nếu bạn có một chút
kiến thức về khảo cổ Ai Cập. Mặt khác, hình ảnh của tổng thống Mỹ George
W.Bush sống động hơn là sự diễn đạt bằng lời nói. Những hình
ảnh trí não có thể được dùng theo chiến thuật sắp đặt có lợi cho trí
nhớ, bằng cách tạo ra mối liên hệ giữa một vật thể và nơi chốn để kích
hoạt trí nhớ của bạn về chính vật thể đó. Nếu bạn thường xuyên để quên
chìa khoá xe ở nhà, hãy cố liên kết nó với một nơi cố định, để lúc nào
bạn cũng có thể thấy nó - chẳng hạn như chiếc bàn kê trong hành lang
nhà, hoặc hộc tủ đựng tivi trong phòng khách. Bạn cũng có thể áp dụng
mẹo này để nhớ danh sách vật dụng, thức ăn cần mua sắm. Hãy thực
hiện một cuộc khảo sát bằng trí não khắp nhà, và tại từng nơi khác
nhau, hãy cụ thể hoá bằng hình ảnh cái mà bạn cần mua. Mối liên hệ càng
giàu tính tưởng tượng, thì trí nhớ càng mạnh mẽ. Ví dụ: Để nhớ mua chai
nước rửa chén, bạn hãy nghĩ đến chiếc bồn rửa trong nhà bếp. 2. "Chia để trị" Một
cách để áp đặt trật tự lên các thông tin cho dễ nhớ, dễ thuộc là chia
thành từng nhóm. Ví dụ: Một số điện thoại di động bao gồm 10 con số:
0-9-1-9-5-0-7-6-2-6 rất khó nhớ. Nhóm các con số thành từng cặp giúp bạn
chỉ cần nhớ 5 yếu tố. Đó là: (09-19)-50-76-26. Cũng tương tự
như vậy, khi bạn cần phải nhớ nhiều chuỗi sự kiện, hãy bắt đầu bằng cách
thành lập các nhóm. Chẳng hạn như khi bạn phải liệt kê tên của các loại
xương trong cơ thể, hãy nên bắt đầu từ xương sọ, rồi xương cổ, xương
cánh tay, v.v… còn hơn là nhớ chúng một cách lộn xộn, lung tung. Cần
phải chọn những tiêu chuẩn logic khi phân loại các thông tin bạn cần
nhớ. Để tránh việc quên các món đồ trong danh sách đi mua hàng, bạn hãy
chia chúng ra dựa theo vị trí xếp trên kệ ở cửa hàng. Và nhớ đừng để bị
quá tải bởi quá nhiều tiêu chí phân loại. Các nghiên cứu về trí nhớ cho
thấy: bạn sẽ nhớ nhiều hơn, nếu bạn nhớ các sự vật vào không quá 7 nhóm. Nếu
chỉ đơn giản là chia nhóm các thông tin, thì vẫn chưa hiệu quả, khi mà
mỗi nhóm chứa quá nhiều yếu tố khác nhau. Bạn cần một phân lớp tổ chức,
sắp xếp thông tin lần hai, chẳng hạn như theo thứ tự chữ cái, theo các
tiêu chí phụ nhỏ hơn. Ví dụ: nhóm thực phẩm cần mua gồm có: Bí đỏ, Cà
chua, Đậu đỏ…; nhóm vật dụng cần mua gồm có: Áo ấm, Bút chì, Com-pa v.v…
(chia theo thứ tự bảng chữ cái). 3. Liên kết các ký ức Các
thông tin mới nhận, muốn được lưu giữ, phải được chuyển hoá thành "ngôn
ngữ bộ não", so sánh với thông tin khác trong ký ức, với phương thức
vận hành giống như máy vi tính cập nhật các dữ liệu. Tiến trình này cho
phép bạn thành lập mối liên kết giữa con người, vật thể, hình ảnh và ý
tưởng có những điểm giống nhau, hoặc có cùng tính chất, qua đó mà tăng
cường khả năng ghi nhớ tất cả. Ví dụ: để ghi nhớ ngày tháng của các sự
kiện lịch sử, bạn có thể liên kết chúng với những những ngày tháng có
liên hệ với đời sống cá nhân, hoặc so sánh tương ứng với những con số
thân thuộc về sức nặng và chiều cao của bạn. 4. Chiến thuật "bò gặm cỏ nhai lại" Thông
thường, chúng ta học thuộc một số thông tin nào đó để phục vụ cho nhu
cầu gần trước mắt. Ví dụ: trước khi đi thi, thí sinh nào cũng cố nhồi
nhét trong đầu một núi kiến thức khổng lồ. Tuy nhiên, kiểu học như vẹt
không phải là cách tốt nhất để lưu trữ kiến thức về lâu về dài. Một khi
"thời hạn nguy cấp" đã qua, ta cũng chẳng thèm bận tâm ôn lại những gì
mình đã học. Quả vậy, nghiên cứu cho thấy chúng ta bắt đầu "quên
ngay sau khi học"! Chỉ trong vòng vài giờ, ta không còn có thể nhắc lại
70% - 80% dung lượng thông tin một cách thông suốt, dễ dàng. Để cài dữ
liệu chắc chắn vào bộ nhớ, bạn cần tái khởi động ôn lại ngay. Với những
dữ liệu phức tạp, thì nhắc đi nhắc lại vẫn là phương pháp củng cố đáng
tin cậy nhất. Thông tin đã được nằm trong não sẽ được lấy ra, trả vào bộ
nhớ, tạo cho nó "hạn sử dụng" lâu hơn. Bạn có thể tăng cường
khả năng lưu trữ lâu dài bằng cách học thuộc những dữ liệu đơn giản
trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn phải nhắc lại thông tin ngay lập tức
vào sáng hôm sau, lúc tỉnh dậy. 5. Hãy nói về nó Điều
này có thể xảy ra với bất cứ ai trong chúng ta: chúng ta đã xem một bộ
phim, nhưng chỉ vài ngày sau là quên béng mất cái tên của nó. Nhiều
người đâm hoảng vì lo sợ mình đã bị "vấn đề" gì đó về trí nhớ rồi. Nhưng
thật ra, chúng ta hãy khoan phóng đại nỗi lo lắng, mà hãy tự hỏi: liệu
chúng ta có thật sự thích bộ phim ấy và thấy nó rất thú vị? Mong muốn
luôn nhớ một điều gì là một thành tố cơ bản của việc lưu trữ thành công
các dữ liệu. Nếu bạn xem phim chỉ để thư giãn, "giết" thời gian, thì
quên nó là chuyện bình thường. Kể cho ai đó nghe về một cuốn
sách hay, câu chuyện hay là một cách thông minh để nhớ về nó. Việc nói
ra miệng sẽ giúp các thông tin được "mã hoá" dễ dàng hơn, hoặc liên kết
dễ dàng hơn với những thông tin đã có sẵn trong bộ nhớ. Sử dụng khả năng
này, trí nhớ của bạn không những truyền đạt đi những thông tin, mà còn
chuyển tải những cảm xúc đa dạng, phong phú - thật khác xa với kiểu trí
nhớ của máy tính: chất chứa vô số những thông tin, nhưng lại thiếu cảm
xúc mang tính nhân bản.
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét